Uống rượu rồi say rượu?

Hy vọng rằng bạn có thể đưa ra một số quyết định về việc làm thế nào để kiểm soát lượng rượu vang lần tiếp theo. Trước tiên, chúng ta hãy quan tâm đến một số triệu chứng khó chịu của nôn nao khó chịu bao gồm:

•          Nhức đầu
•          Cảm giác kiệt sức
•          Cảm giác nặng nề
•          Đau bụng
•          Đói khát
•          Sự nhạy cảm với mùi hôi

Với 8 bước sau đây có thể làm bạn ngạc nhiên, chúng sẽ giúp bạn khôi phục nhanh hơn. Bắt đầu có một ngày tốt hơn.

1. Dậy sớm

Điều này nghe có vẻ ngược, nhưng đây là một việc làm cần thiết để phục hồi nhanh hơn. Thức giấc sớm làm tăng quá trình trao đổi chất giúp bạn bắt đầu phục hồi. Hãy thức dậy sớm và tiếp tục bắt đầu thực hiện các bước sau.

 2. Chạy bộ

Hãy buộc mình phải đi bộ 30 phút. Nếu bạn làm biếng, đi bộ 15-20 phút cũng có những lợi ích tương tự. Bạn không muốn tập thể dục nhưng chỉ cần đi đủ lâu để được lưu thông máu và đào thải chất độc ra ngoài.

3. Uống nhiều nước

Điều quan trọng nhất bạn cần làm là uống nước. Đi đến vòi nước ngay bây giờ và ép mình uống 2 ly nước. Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau để giảm đau đầu. Hầu hết mọi người sẽ dùng ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol) để giảm đau đầu. Nhưng hãy nhớ rằng những loại thuốc này không tốt cho gan của bạn, tốt nhất chỉ nên uống một liều nhỏ, hoặc bỏ qua các loại thuốc cho đến khi bạn đã thử tất cả các phương pháp khác dưới đây.

•     Cứ mỗi một giờ uống 1 ly nước (150-225ml). 

•     Nếu bạn uống cà phê thường xuyên, hãy uống thêm nước.

•     Nếu bạn say nắng, trộn một thìa baking soda vào nước. Nó sẽ giải quyết buồn nôn và mùi nhạy cảm.

•     Tránh cà phê. Uống nước nóng hoặc trà thảo dược thay thế.

4. Không tắm nước quá lạnh

Tắt đèn và tắm trong bóng tối. Cảm thấy rằng nước xóa sạch tất cả các chất nạp vào từ đêm trước. Một vòi hoa sen nhiệt độ lạnh sẽ làm cho bạn bị cảm lạnh. Không sử dụng xà phòng có hương thơm quá mạnh.

5. Tránh các thực phẩm có cồn và chất béo

Sau cơn say, vùng dưới đồi trong não của bạn đánh lừa bạn nghĩ rằng mình đang đói, khiến bạn muốn ăn thật nhiều như bánh mỳ, thịt xông khói và trứng... Nhưng hãy tin tưởng tôi, lúc này bạn không hề đói. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn bột yến mạch hoặc thực phẩm chứa protein cho bữa sáng, ăn salad hoặc súp giàu chất đạm cho bữa trưa. 

6. Thiết lập một danh sách nhạc nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong công việc

Nếu bạn nghe nhạc trong giờ làm việc, hãy tạo một số bài nhạc nhẹ nhàng như Music For Airports của Brian Eno hoặc Ambient Works của Aphex Twin và giữ cho âm lượng tương đối thấp. Âm nhạc không chỉ làm tăng năng suất làm việc mà còn làm giảm căng thẳng. Nếu bạn có tai nghe bluetooth sẽ giúp bạn tập trung hơn.

7. Hãy ngủ 15-20 phút - 'Caffeine Nap'

Vào một thời điểm nào đó trong ngày bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn có một nơi an toàn để ngủ trưa, như trong chiếc xe của bạn hoặc một chiếc ghế văn phòng, hãy tận dụng điều này. Để tạo ra một giấc ngủ ngon, bạn cần phải uống một ít cà phê và sau đó ngủ trưa từ 15 đến 20 phút. Thuốc giảm đau và cà phê sẽ có hiệu quả hơn khi bạn dùng chúng trong khoảng thời gian ngủ 15-20 phút trong ngày

8. Hãy tập thói quen uống trách nhiệm ngay từ bây giờ

Những chuyên gia đánh giá rượu vang vĩ đại không phải là những người nghiện rượu; họ là những người uống rượu có trách nhiệm, thưởng thức cuộc hành trình tìm hiểu hương vị và những câu chuyện đằng sau rượu vang nhiều hơn những ảnh hưởng của rượu.

Tốt nhất hãy tôn trọng giới hạn tự nhiên của bạn và bạn sẽ sống một cuộc sống lành mạnh hơn.